主婦と生活社 ar引用

映画やドラマと多忙を極める中 美肌を保っている
女優の有村架純さん…

 

忙しい毎日だと 生活リズムが乱れてくるので
お肌も荒れてくるのですが…

 

キレイなお肌をキープしているので美肌のために
どのような美容法をしているのか気になります~

 

そこで 有村架純さんが実践している
美肌のためにしている運動・食べる物・
スキンケア法など美容方法を紹介したいと思います。

 

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有村架純の美肌キープの美容法4つ

多忙を極める中で 疲れ感がないキレイなお肌を
キープする有村架純さん…

 

その美肌を保つ美容法が気になるので紹介したいと
思います。

 

 

~有村架純の美肌キープの美容法4つ~ 

①亜麻仁オイル・オリーブオイルで全身ケア

②1日45分の筋トレ
(腹筋200回・背筋・スクワット) 

③カフェインを控える

④スキンケアはSK-Ⅱでライン使い

 

それでは どんな美容法を実践しているのか見てみましょう!

 

①亜麻仁&オリーブオイルでインナーケア

亜麻仁オイル 楽天引用

乾燥しやすい肌質という有村架純さんが
オイルを摂りいれた美容方法を実践しています。

 

使っているオイルは亜麻仁オイルとオリーブオイルです。

 

スキンケアで使うこともありますがインナーケアで
オイルをスープに混ぜたりそのまま飲んだり
しているそうです。

 

そんな亜麻仁オイルですが…

健康や美容にいいと言われる理由には…

 

体を作るのに欠かせない必須脂肪酸のオメガ3が
含まれていることで注目があるんですね。
(オメガ3効果 →動脈硬化・高血圧・心臓疾患予防)

 

 

ということで 亜麻仁オイルの効果に
ついてまとめてみました。

 

 

~亜麻仁オイルの効果~

 

♦アレルギー症状の緩和

♦生活習慣病の予防・改善
(コレステロール値や血圧上昇・動脈硬化・高血圧)

♦血液をサラサラにする

♦記憶力・学習能力の向上

♦美肌効果

♦ダイエット効果

 

 

亜麻仁オイルの効果ってすごいですよね~

 

特に気になるのが 美肌効果とダイエット効果!

 

亜麻仁オイルは皮脂からの蒸発を防ぐ作用がるので
乾燥しやすい向けの食材です。

 

また代謝アップするので老廃物の排出もよくなり
便通もよくなるのでダイエットにもおすすめですね。

 

 

質の高いオイルを摂りいれると内側からツヤが
出てくるのでお肌対策にはうれしい食材です。

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②運動は筋トレ200回とスクワット

普段から 身体作りはしっかりやっているという
有村架純さん…

 

結構ストイックな内容を毎日こなしています。

 

~有村架純の運動メニュー~

♦腹筋 : 1日200回

♦背筋 

♦スクワット

 

毎日45分する筋トレで 血行がよくなり冷え性が
治ったり…

 

筋肉が増えたことで代謝も上がりお肌もスベスベに
なったそうです。

 

③美肌のための睡眠はリラックス効果で

主婦と生活社 ar引用

ドラマや映画の台本を読むことが多い有村架純さんは
あまり睡眠がとれない日もあるようです。

 

そんな時は睡眠の質を上げる努力をしているそうです。

 

美肌のためにはやはり睡眠はしっかりとりたい
ですよね~

 

そこで 有村架純さんがする睡眠をとるための
工夫を紹介したいと思います。

 

 

~有村架純の睡眠をとるコツ~

♦日中のカフェインと控える

♦森林のアロマでリラックスする

♦噛みしめ防止で枕は使わない

 

 

有村架純さんは 多忙なためしっかり睡眠をとる…

 

ということで普段から睡眠をとるための努力を
きちんとしています。

 

まず 噛みしめ防止に枕を使わないそうですが 
睡眠中って噛みしめると睡眠の質を落とすと
言われているんですね。

 

また 噛みしめによって肩こり・腰痛・片頭痛を
起こすこともあるんです。

 

例えば 寝ているときにする歯ぎしりは100kgもの力が
かかっているので歯が削れたり 体の不調をうったえる
ことが出てくるんですね。

 

通常 人が硬いものを食べるときにかかる力は
10kg~20kgくらいなので いかにすごい力が
かかっているのかがわかりますよ。

 

 

ほかには森林の香りのアロマでリラックスしたり
カフェインを控えたりして睡眠をとることを
意識しているそうです。

 

④スキンケアはSK-Ⅱで美肌をキープ

SK-Ⅱと言えば 以前は キレイな美肌の持ち主の
綾瀬はるかさんがやっていましたが…

 

今回から 有村架純さんがCMに起用されています。

 

【有村架純の SK-Ⅱ CM】

SK-Ⅱジャパン引用

そんな 有村架純さんは スキンケアはSK-のⅡをラインで
使用しています。

 

SK-Ⅱを使うようになってからは ずいぶん肌荒れも
しなくなったと言います。

 

使ううちに肌色のトーンも明るくなるのがわかる
そうですよ~

 

まとめ

●有村架純の美肌キープの美容法4つ

♦亜麻仁オイル・オリーブオイルで全身ケア
♦1日45分の筋トレ
(腹筋200回・背筋・スクワット)
♦カフェインを控える
♦スキンケアはSK-Ⅱでライン使い

 

 

美肌をキープするため日々努力している
有村架純さん…

 

インナーケア・筋トレ・睡眠とバランスよく
健康的な美容法ですね。

 

乾燥肌だという有村さんおすすめの亜麻仁オイルは
お肌にすごくいいので普段から摂りいれると
肌の調子も変わってきますよ~

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