冷え性で悩む人にはつらい冷えるこの季節…
カイロを貼ったり 厚手の靴下を履いたり
お風呂で冷えを取ったりといろいろやっていても
なかなか冷え性が改善しないことってありますよね～
実は 冷え性で体が冷たいと血管も硬くなって
老化が進み血圧にも異常が起こることがあるんですね。
そこで2017年2月8日放送のNHKためしてガッテン！
では冷えで硬くなった血管をやわらかくする新ワザ
「血管のばし」ストレッチのやり方を紹介くれました。
1日10分の「血管のばし」をすれば血管を若返らせる
だけでなくなんと冷え性までも改善してくれるんですよ～
この「血管のばし」をすると血管も柔らかくなるので
血管年齢も若返り手足もポカポカしてきて冷え性
改善となるすごい新ワザなんですね！！
ということで つらい冷え性を改善するために
硬くなった血管を柔らかくする1日10分ストレッチ
「血管のばし」のやり方を紹介しますね。
1日10分の「血管のばし」で血管若返り＆冷え性改善
冷え性で体が冷える～と普段から言っていますが
冷え性の１０人に１人は命の危険にさらされている
という ことがわかりました。
冷え性がなぜ…と思いますが…
冷え性だと血管が硬くなって老化が進んでしまい
血圧に 異常が起きることがあるということに
なるんですね。
そこで「ためしてガッテン！」では冷え性だけでなく
血管まで 若返らせてくれるストレッチのような
血管のばしの裏ワザを 紹介していました。
足の血管のばしで手足がポカポカとなりますよ～
～血管のばしのやり方～
♦5つのポーズを左右で30秒ずつ
♦1日10分（計10分）
♦「朝・夜」の2回
～血管のばしストレッチ5つ～
①ふとももの血管のばし
②ヒザの血管のばし
③ふくらはぎの血管のばし
④ふとものとスネの血管のばし
⑤ふともも（裏側）血管のばし
血管のばしのストレッチは5つです。
～①ふとももの血管のばし～
１．正座の姿勢から両手を前につき片方の
足を後ろに伸ばす。
２．腰を曲げずに顔は正面を向いて太ももの
付け根をストレッチする。
出典：www9.nhk.or.jp
～②ヒザの血管のばし～
１．両手で片方のヒザを押さえる。
２．反対の足をゆっくり曲げながら腰を引き
ヒザの裏をストレッチする。
出典：www9.nhk.or.jp
～③ふくらはぎの血管のばし～
１．正座の姿勢から片方の足を立てる。
２．両手をヒザの上に置いて反対の足を軽く開く。
３．胸を太ももに付けるように体を前に傾ける。
出典：www9.nhk.or.jp
～④ふとものとスネの血管のばし～
１．正座の姿勢から両手を後ろについて片足を
前に伸ばす。
２．反対の足のかかとをお尻に付ける。
出典：www9.nhk.or.jp
～⑤ふともも（裏側）血管のばし～
１．仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える
２．太ももをお腹に近づける。
出典：www9.nhk.or.jp
血管のばしの注意点
血管のばしをするときの注意点が
いつくつかありますのでストレッチを
するときは注意してやってください。
～血管のばしの注意点～
♦呼吸を止めない
♦痛みを感じない範囲で行う
♦持病のある方は医師に相談の上で
行って下さい。
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まとめ
●血管のばしのやり方
♦5つのポーズを左右で30秒ずつ
♦1日10分（計10分）
♦「朝・夜」の2回
●血管のばしストレッチ5つ
①ふとももの血管のばし
②ヒザの血管のばし
③ふくらはぎの血管のばし
④ふとものとスネの血管のばし
⑤ふともも（裏側）血管のばし
冷え性改善には血管をのばして柔らかくすること
なんですが… この新しい血管のばしのワザは
「冷え性の人の血管が硬い…では 柔らかく
すれば良くなるかも？」 という疑問から
つられたそうです。
実際 冷え性の方に3週間試してもらって
全員がポカポカ冷え性改善となりさらに
血管も若返ったんですね～
いつも冷えてる体を温めてばかりの改善法
でしたが今回の血管を柔らかくするワザは
ホントに冷え性にとって嬉しいワザになりました…
冷え性でお悩みの方は ぜひ 血管のばしの
ワザを ためしてみてくださいね！
温まりますよ～♪
