体の冷えで気になるのはやはり心臓から遠い足…

 

足先はいつも冷えまくっているので入浴後に
足裏のマッサージをすると効果的に温まるんですよ。

 

マッサージ後は むくみ・足の疲れの改善や
血行促進になって気持ちがいいんですね。

 

 

結構 私のまわりでも冷え対策に 足裏マッサージ
しているようですがもっと効率的に体が温まる
やり方があったら…と思います。

 

そこで 足裏マッサージで効率的に代謝アップするために
上手な足裏マッサージのやり方やマッサージの効果・
注意点などを紹介したいと思います。

 

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足裏マッサージの効果

足の裏って意外と触らないとわらないですが
硬いんですよね…

 

そんなときは 硬い足裏をマッサージすると体も
ポカポカして血行がよくなってくるんですよ~

 

だから 足裏マッサージ後は温まってすぐ眠れます…

 

第2の心臓と言われる足裏ってやっぱり柔らかい方が
疲れにくいと思うんですが…

 

マッサージ後ってどんな効果があるのでしょう

 

ということで 足裏マッサージをしたらどんな
効果があるのかを紹介したいと思います。

 

~足裏マッサージの効果~

 

♦むくみ解消

♦足の疲れ解消

♦冷え性改善

♦血行促進

♦デトックス効果

♦解毒効果

 

 

第2の心臓と言われる足裏をマッサージすると
内臓や体の部位に関わるツボが刺激されるので
体の機能回復へとつながります。

 

足の裏を柔らかくすることで血行も促進され
疲れにくくなります。

 

血行促進で冷え性も改善されますよ!

 

 

足裏マッサージのやり方

足裏マッサージのやり方ですが手の親指か人差し指で
足の裏をマッサージしていきます。

 

足の裏にはたくさんのツボがあるので足裏の反射図を
参考にやり方を紹介したいと思います。

★こちらの動画が参考になります。

出典:高橋ミカ公式チャンネル

 

~足裏マッサージのやり方~

 ①足先からかかとへと指をすべらせ
10回マッサージをする。

 ②足の裏のくぼみ(湧泉)を押す。
(5回くらい)

 

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足裏マッサージをするときのポイント

 

足裏をマッサージするときのポイントは
力加減やマッサージのタイミングがあります。

 

なるべく体が温まったときにすると効果的です!

 

ということで 足裏マッサージをするときの
ポイントをまとめます。

 

 

~足裏マッサージのポイント~

 

♦お風呂上りなど体が温まっているときに行う

♦食後30分以上開けて行う

♦力加減はいた気持ちいいくらい

♦クリーム・オイルなどで滑りを良くして行う

♦マッサージは続けることが大切

 

 

 

まずマッサージするときのベストなタイミングは
入浴後など体が温まっているときです。

 

入浴後は血行いいのでマッサージがしやすいですね。

 

また マッサージの力加減はいた気持ちいいくらいが
ちょうどいいです。

 

いつも手の指でやっていると痛めるのでオイルや
クリームなど または入浴時なら石鹸で指を滑らせて
マッサージすると効果的に行えます。

 

足裏マッサージは初めは痛いのですが続けることで
徐々に痛みも和らぐので継続してマッサージすることが
大切になってきます。

 

 おすすめグッズ

足裏マッサージも手でやっていると痛めてくるので
いろいろなグッズを使うと効果的に足裏をほぐせますよ。

 

足裏マッサージのおすすめグッズを紹介します。

 

~おすすめグッズ~

♦解毒棒

♦ツボ押し           

♦本(ツボ押し)

♦オイル

 

 

足裏マッサージのおすすめなグッズは

木製のツボ押しや解毒棒があります。

 

解毒棒は本も出ているのでやり方を

チェックしながら解毒棒を使うと効果もさらに

アップします。

 

口コミを見ると むくみや冷え改善で足が

ポカポカになったと結構好評ですよ。

 

またマッサージ用のオイルもあるのでそういう

ものを活用するとさらに血行も促進され代謝もアップしますね。

 

まとめ

 

足裏マッサージの効果 

♦むくみ解消

♦足の疲れ解消

♦冷え性改善

♦血行促進

♦デトックス効果

♦解毒効果

 ●マッサージのポイント

♦お風呂上り・体が温まっているときに行う

♦食後30分以上開けて行う

♦力加減はいた気持ちいいくらい

♦クリーム・オイルなどで滑りを良くして行う

♦マッサージは続けることが大切

 

●おすすめグッズ

♦解毒棒

♦ツボ押し           

♦本(ツボ押し)

♦オイル

 

 

足裏マッサージの注意事項として
マッサージの力加減はあまり強く
し過ぎないことです。

 

強くしずぎると痛める可能性もあるので…

 

 

私は足裏マッサージはするときは入浴後で
寝る前にしています。

 

足裏を刺激すると体もポカポカ温まるので
すぐ眠くなるんですよね~

 

 

気軽にできる足裏マッサージで体の
不調を改善していきましょう!

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