足が冷えていつも血行が悪いので年中ふくらはぎが
むくんでいる状態なので…

 

座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢や 寒い冬なんかは
とってもツラい~

 

だから お風呂上りの温まったときに足のマッサージをして
血行を良くしてみるのですが なんだかむくみが解消
されてない感じ…

 

そんなとき気になったのがアロマオイルでむくんだ足を
マッサージしてみることです。

 

癒しの香りと保湿性のいいアロマオイルで足をマッサージして
リラックス&デトックス効果で冷えとむくみを解消したいんです!

 

しかしアロマオイルにはそれぞれ効能があり
冷えに効くのはどれなのか迷ってしまうんですね…

 

そこで 血行をよくしてむくみを改善するために冷えに
効くアロマオイルとマッサージのやり方をまとめて
紹介したいと思います。

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冷え性におすすめのアロマオイルと効果

アロマオイルと言えば保湿や肌のキメの改善
そして抗酸化力のあるものなどさまざまな効能を
もつものがありますよね。 

 

癒しの心理効果で気持ちを落ち着かせたりスッキリ
させたりする効果があるアロマオイルはもちろん
肌にもたらす効果も期待できます。

 

そこで血行を促進して冷えとむくみ解消に
おすすめなアロマとその効果について
紹介したいと思います。 

 

~冷え性におすすめなアロマ7つ~ 

(アロマオイル)             (効果)

♦グレープフルーツ……冷え・むくみ解消・血行促進

♦レモン……精神活性・気分高揚

♦スイートオレンジ……冷え性改善・血行促進・沈静

♦ジンジャー……冷え改善・血流の活性化

♦マジョラム……血行促進・肩こり・神経痛

♦ローズマリー……冷え改善・血行促進・肩こり

♦ラベンダー……リラックス・緊張・不眠・自律神経の整え

 

 

アロマオイルの種類には柑橘系・お花のフローラル系・
樹木系・ハーブ系・スパイス系などあります。

 

そして マッサージするときは好きなアロマの香りから
エッセンシャルオイル(精油)を3種類くらいを選び
水溶性ジェルなどに1滴ずつ混ぜて使います。

 

精油は香りがキツかったり皮膚への刺激もあるものも
あるので使う量はごく少量がおすすめです。

 

アロマオイルのブレンドのヒント

アロマはいろいろと種類がありますが組み合わせは
何種類混ぜても大丈夫…

 

また アロマによって それぞれ効能も違うので
今 必要な症状にあわた効果のアロマを
混ぜるのがおすすめです。

 

注意点として 体質によってアロマがあわない場合が
あるので必ず 使う前にはパッチテストをするのが
いいですよ!

 

植物性のものだから肌にやさしいとは言いきれないので
肌の弱い人はアロマオイルを試す前に必ずパッチテストを
してみましょう。

 

特に 柑橘系のアロマは肌刺激が強く光毒性もあるので
使用するときは時間と使う量に気をつけましょう。

 

※光毒性とは…

アロマを肌につけた状態で紫外線に当たると
皮膚にダメージを与える作用のこと

例:)レモン、グレープフルーツなど

 

 

~皮膚刺激のあるアロマ~

♦シナモン

♦ジンジャー

♦ブラックペッパー

♦ペパーミント

♦レモン

 

 

~敏感肌におすすめなアロマ~

♦ラベンダー

♦ローズ

 

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アロママッサージのやり方

むくんだ足をマッサージするならオイルも
浸透しやすいお風呂上りがおすすめです。

 

マッサージする時は足首からヒザの方向へ
押し上げるようにしましょう。 

 

~ふくらはぎのマッサージのやり方~

①マッサージオイルを足に塗り 足首から
ヒザに向かって指を滑らせ軽く揉みながら
マッサージする。

②下から上へふくらはぎの内側を親指で
押しながら滑らせていく。
(20回くらい行う)

 

足首まわりなど 丁寧にマッサージして血行促進
しましょう。

 

エッセンシャルオイル(精油)とアロマオイルの違い

時々お店でアロマオイルを見ると値段がピンキリなので
何が違うのか…と思うことがあるんですね。

 

よくよく見てみるとエッセンスオイル(精油)とアロマ
オイルには違いがあるみたいなんです。

 

そこで これからアロマを買うときのために精油と
アロマオイルの違いをまとめてみたいと思います。

 

 

~精油とアロマオイルのちがい~ 

 

【精油(エッセンシャルオイル)】

♦植物から抽出した100%天然の精油

♦心身に対する様々な効能が期待できる

 

【アロマオイル】

♦エッセンシャルオイルのことを指して言う人も
いれば人口香料のことをアロマオイルという人もいる

 

♦比較的安価なものは効果があまり期待できない
(雑貨屋さんや100円ショップなどのもの)

 

 

エッセンシャルオイル(精油)とアロマオイルとの違いは
線引きがあいまいな感じです。

 

ただ金額の面からすると安価なものは好きな香りで
リラックス効果は楽しめますが体に対する作用は
あまり期待できない感じです。

 

 まとめ

 ●冷え性におすすめなアロマ7つ

♦グレープフルーツ…冷え・むくみ解消・血行促進

♦レモン……精神活性・気分高揚

♦スイートオレンジ…冷え性改善・血行促進・沈静

♦ジンジャー…冷え改善・血流の活性化

♦マジョラム…血行促進・肩こり・神経痛

♦ローズマリー…冷え改善・血行促進・肩こり

♦ラベンダー…リラックス・緊張・不眠・自律神経の整え

 

 

心身ともにリラックス&デトックス効果が期待
できるアロマオイルのマッサージ…

 

エッセンシャルオイル(精油)はそのまま
お肌には使用しないので1滴2滴と薄めて
使うのがおすすめです。

 

お風呂上り 体が温まったときに丁寧に
マッサージしてむくみと冷え解消をしましょう!

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