世界で一番簡単なダイエット
といわれている背伸びダイエット。

 

背伸びをするだけで簡単に
痩せれるなんて驚きですよね!

 

実は背伸びをすると
姿勢と血流、そして体温が
整えられて内臓機能がアップし
美容と健康にいいことが
たくさんあるんですよ!

 

今回は、とっても簡単なのに
1週間で痩せる効果がある

◆背伸びダイエットの効果
◆背伸びダイエットの方法
◆口コミ

をまとめて紹介していきますね。

ツラい~ダイエットが続かない人は
必見です!

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背伸びするだけでダイエットできる効果

背伸びって、あんまり意識して
している人は少ないですよね。

 

しかし、背伸びをして
全身を伸ばしリセットするだけで
太りににくい体になるという
ダイエット効果が期待できるんです。

 

太りにくく痩せやすい体を
作るためには内臓機能を活発にし
代謝を上げる必要があります。

 

ということで痩せやすい体を作る
背伸びダイエットの効果に
ついて紹介します!

 

~背伸びダイエットの効果~

♦①自律神経を整える

♦②血流と代謝アップ

♦③肩の可動域が広がり姿勢が整う

♦④体温アップ

♦⑤内臓が引き上げられ正常位置になる

 

背伸びするだけ、という
とってもシンプルな方法ですが
肩の可動域が広がることで
「姿勢」「血流」「体温」が
整い代謝がアップし簡単に
痩せやすい体を作るという効果が
あるんですね。

では1つ1つその効果を見てみましょう!

 

【① 自律神経を整える効果】
正しい姿勢でいることで自律神経が
活性化し副交感神経のへの切り替えが
スムーズになります。

 

【② 血流と代謝アップ効果】
背伸びすることで全身の血流をアップさせ
活動的になり結果代謝もアップします。

 

【③ 肩の可動域が広がり姿勢がよくなる】
両腕を、肩よりも上に伸ばすことで
肩の可動域が広がり姿勢がよくなります。

寝たまましっかり背を伸ばすことで
姿勢を整えられます。

 

【④ 体温アップのアップ】
深呼吸しながら背伸びすることで
じんわり身体が温まり体温がアップします。

 

【⑤ 内臓が引き上げられ正常位置になる】
背伸びすることで、日常生活で引き下がった
内臓を上げ正常な位置に戻すことができます。

毎日、背伸びをすることで確実に
代謝アップとなり痩せやすい体を
つくっていきます。

背伸びダイエットの方法!タイミングは寝る前がベスト!

背伸びダイエットはやり方を
少し気をつけるだけで
格段に効果があがるんです!

 

手順に沿って説明していきますね。

~背伸びダイエットの方法~

1.足を肩幅程度に開いて立ちます。

2.両手を上に伸ばし、上のほうを見ながら
  ゆっくり背中を反らします。

3.鼻から5秒間大きく息を吸って、
  口から5秒かけてゆっくり息を吐きます。

4.3の呼吸を6回30秒おこないましょう。

 

この動作をリラックスしながら
やってみてくださいね。

 

ゆっくり呼吸を整えていくことによって
腰痛や肩こりに効くだけでなく
冷え性や便秘、むくみにも
効果的なんですよ~

 

ストレス解消にもなるので
隙間時間に背伸びをしてみるのも
いいかもしれませんね!

 

また、床に寝ころんで体を
伸ばすやり方もおすすめですよ!

次に背伸びダイエットのタイミングとやる
時間についてです。

~背伸びダイエットをするタイミングと時間~

♦食前
(交感神経が活発になり食欲を抑える)

♦寝る前のタイミング
(疲れを取りリラックス効果あり)

♦1日1分×3回

毎食前に背伸びをするのが
おすすめなタイミングです。

 

あとは、寝る前にも背伸びを
するいといいですよ~

 

時間は1日1分でいいので毎日の
週間にすれば簡単に続けれますね。

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背伸びダイエットの口コミ!効果なしは本当?

とても簡単で女性には嬉しい
効果がたくさんある
背伸びダイエットですが、
効果は本当にあるの?と
疑う人もいますよね。

 

背伸びダイエットは内科の医師が
考案した方法ですし、多くの人が
結果を出されているんですよ~

 

しっかりとした先生が考案した
ダイエット方法なので
信頼性はありますよね。

 

個人差はありますが、
1週間くらいで

◆ウエスト マイナス5㎝前後
◆体重   マイナス2~3㎏

の効果を出されている方が
沢山いるんです!

 

1週間でマイナス5㎏もの
ダイエットに成功した人も
いるので、手軽に痩せたい
という人にはおすすめです。

 

しっかりとした結果が
ほしい人は、合計1分の背伸びを
1日3回を目安にするといいですよ。

まとめ

今回は世界で1番簡単な
ダイエットといわれ最近話題の
背伸びダイエットについて
紹介してみました。

 

背伸びダイエットは器具を
使わずにどこでもできるので

・痩せたいけど運動は苦手…
・代謝が落ちてきて
 痩せづらくなった…

 

という人にはとてもおすすめな
ダイエットです。

身体のバランスは重要です。

背伸びダイエットをして
インナーマッスルを鍛え
美容と健康にいい効果を
是非感じてみてくださいね!

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