ボルダリングといえば 全身の筋肉を
使うことで 楽しみながらしかも効率よく
シェイプアップできる女性に人気の
トレーニング法ですよね。

 

 

30分で500kcalの消費ができる…というこで
ジョギング運動の1.4倍もの効果があるのが
うれしい!

 

そんな女性に人気のボルダリングについて…

 

2017年5月8日放送のテレビ番組の
「もしかしてズレてる」で 歌手で女優の
濱田マリさんがそのトレーニング法を
紹介していました。

 

なんと浜田麻里さんアラフィフですが週に
8回もボルダリングのジムに通っており
グレードは上級者並みということでヒョイヒョイ
はい上がっていました…

すごいですね~

 

ということで 楽しくシェイプアップできる
ボルダリングの効果やトレーニング方法を
紹介したいと思います。

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ダイエットができるボルダリングの効果 

フリークライミングで石や岩を登る人気の
ボルダリングは…

 

普段使わない肩甲骨や背中や腕まわりのう
シェイプアップに効果あるので背中まわりが
美しくなるのがうれしいですよ。

 

そこで女性に人気のボルダリングの効果に
ついて紹介したいと思います。

 

~ボルダリングの効果~

 

♦消費カロリーが大きい
(ボルダリング1時間でジョギングの1.4倍)

 

♦美しい筋肉と引き締まったボディを作る

 

♦代謝アップで痩せやすい体に

 

 

 

ボルダリングは女性に嬉しい効果がたくさん
あるのでおすすめです。

 

楽しんでできるためストレス解消になって
ダイエットの辛さなどはあまり感じられないのが
いいところですね。

 

またボルダリングを行うことで体が鍛えられ
適度についた筋肉で引き締まったボディラインを
作れるのがうれしい効果ですね。

 

濱田マリのボルダリングジム:グラビティの場所

グラビティ引用

 

もしかしてズレてるでは 濱田マリさんボルダリングに
週8回も通っているジムで登る姿を見せていました。

 

そこで ボルダリングのジムってどんな感じなのか
濱田マリさんが通うジムの場所を紹介したいと
思います。

 

~濱田マリのボルダリングジム:グラビティの場所~

 

 

【住所】東京都豊島区高田3-13-8吉見ビル1F

【電話】03-5979-8488

【営業時間】年中無休

平日:12:00~23:00 土日祝日:10:00~23:00

 

こちらのジム年中無休なのでいつでもいけるのが
嬉しいですね!

濱田マリのボルダリングトレーニング方法

週8回 通っているという濱田マリさんの
ボルダリングトレーニング方法はどんな感じ
なのかお伝えします。

 

 

~濱田マリのボルダリングトレーニング法~

 

♦カラフルな石(ホールド)に登る→下りる
(これを繰り返す)

 

♦上級者コース(傾斜140度)でトレーニング

 

 

ボルダリングの基本ルールは同じ色・形の
シールがついたボールドをたどりゴールを
目指すというものです。

 

 

そのボルダリングのコースは3コースあります。

 

・初心者(傾斜90℃)

・中級者(傾斜120℃)

・上級者(傾斜140℃)

 

 

壁の傾斜がきつくなればなるほど体への
負担がかかり難しくなります。

 

濱田マリさんは上級者コースをヒョイヒョイと
軽く登っていました~

 

そんな濱田マリさん曰く ボルダリングの魅力は
できたときの達成感がいいそうですよ。

 

そして もう一つ嬉しいのがトレーニング後は
背中がすごくキレイになるそうです。

 

 

まとめ

●ボルダリングの効果

♦消費カロリーが大きい
(ボルダリング1時間でジョギングの1.4倍)

♦美しい筋肉と引き締まったボディを作る

♦代謝アップで痩せやすい体に

 

 

楽しくトレーニングできるボルダリング…

 

見た目以上にカロリーを消費してくれるのが
嬉しい…それにダイエット目的でも続けれそう…

 

2020年のオリンピックでも正式種目になった
ボルダリング…まだまだブームが続きそうですよ~

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