顔のシミ・シワ・たるみなどお肌で気になる
部分はつい化粧品などで外からケアしがちですが…

 

実は お肌のトラブルの原因には私たちの
体の99%を占める毛細血管が関係しています。

 

体の末端まで行きわたるこの毛細血管が
ゴースト化して血流が滞ってしまうと
お肌のトラブルも招いてしまうんですね~

 

そこで 2017年3月11日放送の
「世界一受けたい授業」では毛細血管の修復に
効く食べ物「シナモン」が紹介されていました。

 

シナモンに含まれる成分Tie2(タイツー)は
毛細血管をゴースト化から防ぎ血管を活性化
させてくれる効果があります。

 

だから 毛細血管も元気になり美肌になるんですね。

 

ということで 美肌効果のあるシナモンを上手に
摂るために 1日の摂取量やレシピなど紹介したいと思います。

 

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シナモンの1日の摂取量

毛細血管を復活させてくれる食材にシナモンが
あります。

 

シナモンに含まれる成分はTie2(タイツー)
活性化して 血管を再生・修復する効果があるので
毛細血管のゴースト化を防いでより元気な血管を
作ってくれるんですね。

 

まずは そんなシナモンの1日に摂るべき
摂取量とカロリーを紹介します。

 

 

【シナモンの1日の摂取量とカロリー】

●1日 0.6g(小さじ1/2)くらい

●カロリー:2g(小さじ1)で7kcal

 

 

【摂取の注意】

過剰摂取は 肝機能障害を引き起こす
可能性があります。

 

スパイスの大様と言われるシナモンは香辛料や
生薬としても用いられ抗菌作用・血管促進効果が
あります。

 

シナモンパウダーをトーストやミルクティーにして
いただくと普段のレシピにアレンジできますよ。

 

 

1日少量で効果があるので摂り過ぎには注意しましょう。

 

美肌効果のあるシナモンのレシピ

独特の香りでいろんな料理や飲み物にあう
シナモン…

 

シナモンはパウダーを上手に使って簡単な
ドリンクや料理に摂り入れていきましょう。

 

 

【シナモンホットミルクコーヒーのレシピ】

<材料>(1人分)

♦牛乳……180cc

♦インスタントコーヒー…小さじ1

♦メープルシロップ…小さじ1

♦シナモンパウダー…お好みで

 

<作り方>

①牛乳をあたためインスタントコーヒーを
加えてよく混ぜる。

 

②メープルシロップをお好みで加え混ぜ
シナモンパウダーをふりかけて出来上がり。

 

 

他にも甘酒や豆乳にシナモンを入れていろんな
味を楽しめます。

 

 

【アップルシナモントースト】

<材料>(2人分)

♦りんご……1個

♦ココナッツオイル…大さじ1

♦メープルシロップ…大さじ1と1/2

♦シナモン…お好み

♦食パン……2枚

 

 

<作り方>

①リンゴの皮つきのまま薄切りにする。

②フライパンにココナッツオイルを入れ
リンゴを円を描くように並べて中火で
2~3分焼く。

③リンゴの上下を繰り返ししんなりする
まで焼く。

④メープルシロップを加えてシナモンを
振りかけさらにしんなりするまで焦げない
ように混ぜる。

⑤トースターで焼いたパンにリンゴを並べのせ
残ったシロップを全体にかけて完成。

 

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カロリーが気になるシナモン料理の注意点

シナモンのカロリーは 
小さじ1杯程度(2g)で7kaclです。

 

香りがいいシナモンは風味づけて飲みものや 
料理にアレンジするのがおすすめなのですが…

 

シナモンには胃を刺激して胃酸を分泌させ
食欲を増進させる作用があります。

 

だから ドリンクや料理で少しくらいの風味づけなら
問題ありませんが大量に摂ってしまうとかえって
食欲が増して たくさんたべてしまうといことにも
なりかねません。

 

シナモンの 1日の摂取量には注意しましょう。

 

 

また シナモンロールなど甘めのスイーツとの
組み合わせだとカロリーも高いのでダイエット中なら
シナモンと組み合わせる料理にも注意しましょう。

 

まとめ

●シナモンの1日の摂取量とカロリー

♦1日 0.6g(小さじ1/2)くらい

♦カロリー:2g(小さじ1)で7kcal

 

●シナモン摂取の注意点

♦過剰摂取は 肝機能障害を引き起こす
可能性があり

 

 

 

お肌のトラブルには毛細血管を元気にする
食べ物がシナモンを摂り入れること!

 

また 他にTie2(タイツー)成分があるもの
と言えばルイボスティーもですね。

 

ルイボスティーも毛細血管を修復してくれて
血管のゴースト化を防いでくれる飲み物…

 

ということで シナモンとルイボスティーの
ダブルの効果で美肌も期待しましょう!

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