本島彩帆里 アメブロ引用

1年3カ月で なんと-20kg減量に成功した
ダイエット美容家の本島彩帆里さん…

 

インスタグラムで話題になり 無理なくヘルシーに
痩せるやり方が注目ですよね~

 

いったいどうやって約1年で20kgもの減量に
成功したのか気になります。

 

 

そんな本島彩帆里さん… 特に目を引くのが
5年前のインスタの写真です。

 

パーツで言うと 本島彩帆里さんの脚が注目で
5年前と比べてすっごく痩せた~って感じなんです!

 

いったいどうやって足痩せしたのか 本島彩帆里が
実践する もんでやせる脚痩せマッサージ方法が
気になります~

 

日本女性は下半身に脂肪がつきやすい人が多いと
いうことで 太くむくんだ脚に悩んでいる人も
多いと思います…

 

そこで キレイな美脚をもつ本島彩帆里さんが
おすすめするもんで痩せる足痩せマッサージの
やり方を紹介したいと思います。

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もんでやせる足痩せ方法のポイント

元エスティシャンでダイエット美容家の本島彩帆里さん…

 

見た目が変わるマッサージのテクニックは注目ですよね。

 

太ももから足首までスラリとした美脚ラインは
憧れの脚~という感じです。

 

もめばもむだけキレイに痩せられる~

 

ということで 本島彩帆里流の脚痩せマッサージの
ポイントを紹介したいと思います。

 

 

~本島彩帆里流:足痩せ方法のポイント4つ~ 

①セルライト・筋肉のこわばりをほぐす
(セルライト部分 →太もも~お尻)
(筋肉部分 →ふくらはぎ)

②食事内容はバランスよくする

③ハンドテクを意識し圧力をかける
(ハンドテク →つまむ・もむ・流す)

④毎日脚マッサージを続ける

 

本島彩帆里足痩せマッサージのやり方 

本島彩帆里さんお足痩せマッサージ…

ポイントを押さえればマッサージは簡単…

 

ということでの足痩せマッサージのやり方を
紹介します。

 

~本島彩帆里の脚痩せマッサージのポイント~

 

♦脚のマッサージは①と③の「流す」ことと
②(ひざ裏)と④の「圧をかける」2つの
ポイントを押さえる 

ハンドテクニックでしっかりマッサージする

マッサージはお風呂上り最適

1日10分 毎日行う

 

 

 

~足痩せマッサージの手順~ 

①すねは筋肉を揉んだりつまんだりねじったりして
ほくず。仕上げはスネ骨の左右に親指を当てて
グーッと下から上へと流すようにマッサージする。

 

②ひざ裏には流れを良くする重要なリンパ節があります。
足裏~スネ~ヒザへと 流した後は ひざ裏に
グッと指で圧力をかけます。

 

③太ももは全体をもんだり ねじったり もみ込んだ後
グーで握った両手で③のモモ両横のそけい部に向けて
下から上へと流します。

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脚の揉み方のテクのポイント5つ

本島彩帆里が足もみするときにポイントとなる
5つのハンドテクニックがあります。

 

痛気持ちいいくらいがちょうどいい圧なので
揉み方のテクを意識しながらもんでいくのが
コツです。

 

~揉み方のテクニック5つ~

①もむ
(手全体・親指のつけ根を使ってグイグイもむ)

②つまむ
(セルライト・脂肪を両手の指でつまむ)

③ねじる
(両手で大きくモモをつかみねじりをぐわえる)

④たたく
(硬くなったセルライト・筋肉は軽くたたく)

⑤流す
(両手をグーにして脚全体を下から流す)

 

セルライトはつまむ 揉むなどのテクニックで
筋肉のこわばりはもむ ねじる たたくことで
脚痩せに効いてきます。

本島彩帆里の美圧マッサージの本

本島彩帆里さんはまた
もんでやせる「美圧」マッサージの本
いくつかだしています。

「むくみがひどい!」
「脚のセルライトが気になる!」
そんなときのために美圧マッサージの
やり方が詳しく紹介されています。

自宅でも手軽にできるのでおすすめですよ!

まとめ

●本島彩帆里流:足痩せ方法のポイント

♦セルライト・筋肉のこわばりをほぐす
(セルライト部分 →太もも~お尻
(筋肉部分 →ふくらはぎ)

♦食事内容はバランスよくする

♦ハンドテクを意識し圧力をかける
(ハンドテク →つまむ・もむ・流す)

♦毎日1日10分の脚マッサージを続ける

♦お風呂上りが効果的

 

 

ただなんとなく足のマッサージしていも
効率悪いし 足痩せにはならない…

 

本島彩帆里さんが言うように足痩せは
しっかりもんで…を意識するように
したほうがいいですね~

 

ポインとを押さえて脚痩せマッサージ
やってみます!

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